健身训练时千万别锻炼这3个肌肉

时间:2019-07-23 来源:www.chinawhcycy.com

对于许多健身爱好者来说,当他们健身时,他们只知道如何锻炼他们想锻炼的肌肉,但他们不知道身体中有一些肌肉无法锻炼。如果你不小心锻炼了不应该锻炼的肌肉,它会对身体造成一些伤害。那么你不能锻炼什么?

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对角肌

斜角肌从第三至第七颈椎开始并在第一肋骨处结束。分为前,中,后三组。这种肌肉不能运动的原因是因为在脚趾和斜角肌的中间束之间存在人体的臂丛。如果斜角肌过于发达或瘫痪,它将被压到臂丛,导致手臂麻木和疼痛,例如前斜角肌综合征。

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胸小肌(

从三到五根肋骨开始,它停在肩胛骨处。当肋条固定时,即,当近端固定时。您可以向前和向下拉动肩胛骨,然后向下摆动肩胛骨。如果胸小肌过于发达,则会导致肩部有胸部。除了影响肩关节的屈曲和外展,当肩关节弯曲和外展时,肩胛骨会做上褶,胸小肌的功能是下褶,因此会限制运动肩关节。通常你必须伸展胸部肌肉。

腰部肌肉

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髂腰肌由两个肌肉,腰肌和横膈膜组成,从第十二胸椎和所有腰椎横幅及其两侧开始。停在股骨的小转子处。当下端固定时,两侧收缩,这可以使身体弯曲,骨盆向前。如果太发达,它会向前倾斜骨盆并增加腰椎的压力。它还会压迫神经,导致身体背部疼痛。