大雪节气养生 要做到“七宜十防”

时间:2020-01-12 来源:www.chinawhcycy.com

核心提示:24节气的雪和节气的养生应该是“七防十”(图)。大雪和节气不仅给人们带来快乐,也给健康带来潜在的危害。因此,在大雪和节气期间必须注意卫生保健,以达到“七宜十防”,从而预防健康危害。

雪和节气应该保存在“七季”里:

一季应该保暖:冬天属于阴,是以固阴固精为基础的,应该少排出体液。因此,有必要在冬天“御寒保暖”,以防止感冒发作。但不要暴热,特别是避免厚衣服和厚重的皮毛,醉到炉火边,烤腹部和背部,暴热出汗。

第二,保持你的脚干净干燥。经常洗袜子和换袜子。每天用温水洗脚。按摩和刺激你脚上的穴位。每天坚持走半个多小时,移动你的脚。此外,选择一双舒适、温暖、轻便、吸湿性能好的鞋子也很重要。

三一多喝:虽然冬天出汗和排尿减少,但大脑和身体器官中的细胞仍然需要水来滋养,以确保正常的新陈代谢。冬季,每日补水量不应少于2000 ~ 3000毫升。

调整精神的四种方法:冬天会让人身心沮丧。改变抑郁情绪的最好方法是参加慢跑、跳舞、滑冰和玩球类运动,这些都是消除冬天无聊和保持精神的良药。

五种适当的通风:冬季室内空气污染比室外空气污染严重几十倍。应注意定期打开门窗通风,以净化空气、健脑提神。

六种合适的粥:冬季饮食中避免硬而冷。营养专家主张早上吃热粥,晚餐节食来滋养胃。尤其是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为合适。

7应该早点睡觉:冬天阳光明媚,尤其是晚上,所以“早点躺下,晚起”。早睡滋养杨琪,晚睡固阴。

核心提示:24节气的雪和节气的养生应该是“七防十”(图)。大雪和节气不仅给人们带来快乐,也给健康带来潜在的危害。因此,在大雪和节气期间必须注意卫生保健,以达到“七宜十防”,从而预防健康危害。

在下雪和太阳时应采取十项预防措施来保持健康:

一项预防跌倒的措施:“在下雪天,防滑、防跌倒和防碰撞对老年人来说是最重要的。”建议患有骨质疏松症的老年人不要在下雪天外出。

第二次中风预防:对于血管弹性差的人,温度的急剧变化会带来血压波动,导致中风。感冒可以刺激交感神经,增加血液中儿茶酚胺,导致全身血管收缩。同时,当温度较低时,人体出汗较少,血容量相对增加。所有这些原因都会导致血压升高和脑出血。因此,首先,应重视原发性疾病的治疗,如高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等。第二,应注意中风先兆的检测,如突然眩晕、剧烈头痛、视力模糊、四肢麻木等。

三种预防心脏病:包括心绞痛、心肌梗塞等。急性心肌梗死的发病高峰在冬季、冬末和春季。除了低温引起的交感神经刺激和血管收缩外,感冒还能增加血液中的纤维蛋白原含量,增加血液粘度,容易导致血栓形成和阻塞冠状血管。此外,患病的冠状动脉对冷刺激特别敏感。当它因寒冷而收缩时,甚至可能阻塞血管,导致心肌缺血和缺氧、心绞痛,在严重情况下,还会导致心肌梗塞。因此,老年人应注意防寒保暖,根据天气情况随时增加衣服和被褥

晨练疾病的八大预防:有些人坚持在天气寒冷时尽早锻炼。因为身体不适应室外环境,心悸、胸闷或低血糖反应很容易发生。

9防烫伤:用热水袋给老人或婴儿取暖,因为他们对温度不敏感,容易烫伤。

防寒十大注意事项:门窗紧闭,不通风,睡在被窝里等。

(责任编辑:许小羽)